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最近在吴中区接了个咨询：四年级的朵朵妈妈说孩子每天跳绳都喘成狗，体育课总被老师点名，她才意识到孩子体能太差。这让我想起去年带过的那个瘦小的女生小雅，现在都能在散打课上连续出拳三十秒不喘气了。

1. 网友@运动小辣椒问：“散打会不会让女生变凶？”

答：我带过最瘦的学员才28公斤，现在能轻松踢断木桩。武术不是教人打架，是教孩子用正确姿势保护自己。上周刚教孩子们用散打步法躲避课间追逐，效果超预期。

2. 表格对比训练效果（2023年数据）

| 周期 | 体能测试（50米跑） | 防身反应速度 |

|--------|-------------------|-------------|

| 开营前 | 12.8秒 | 4.2秒 |

| 3个月后| 9.5秒 | 2.8秒 |

3. 射箭教程：三步控弓法

（1）站姿：双脚与肩同宽，前脚掌踩实

（2）持弓：右手虎口卡住弓臂，左手空心掌托底

（3）拉弦：用虎口发力，忌用手腕

上周带孩子们用儿童软弓练习，有个叫糖糖的姑娘连续射中靶心九次，超乎预期。

4. 家长群真实反馈（节选）

“以前写作业都坐不住，现在能连续做20个俯卧撑” ——@糖糖妈妈

“体育老师夸她反应快，上周篮球赛主动帮同学挡飞来的球” ——@朵朵爸爸

5. 常见误区答疑

Q：散打会不会影响孩子发育？

A：我们用的都是儿童专用护具，训练强度比舞蹈课还温和。上周体检数据显示，所有学员骨龄发育正常。

6. 训练时间表（试听课版）

周一/三/五 16:30-17:30

项目：基础步法+反应游戏

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

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7. 学员成长案例

8岁的小雨从不敢直视老师，经过半年训练：

- 能在散打课上主动领队

- 射箭课打破个人最佳记录

- 在班级防暴演练中第一个冲上去保护同学

8. 价格说明（2024春季班）

- 基础班：1980元/16课时（含保险）

- 射箭专项：1280元/8课时

- 阶梯式收费：老学员推荐立减200元

9. 教练手记

上周发现朵朵的平衡能力较弱，特意调整训练方案：

① 每节课增加10分钟平衡木练习

② 改用带防滑刺的软质沙袋

效果：这周她的50米跑缩短了1.3秒

10. 报名通道

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